Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и о том, как понимание этого процесса помогает избежать ошибок в тренировочном процессе. Описываются основные цели посещения тренажерного зала и правила успешного роста массы. Также описываются 4 фазы восстановления мышц.