Новый метод тренировок для накачки широкой спины, основанный на чередовании полярно разных режимов тренинга, показал феноменальную эффективность. Система является частью недельного сплита и включает тренировки других мышечных групп. Одним из упражнений являются подтягивания на широком хвате. В сете рекомендуется делать 8-10 повторов.